Motivoiva startti

Superdieetillä mennään, päivä nro 3. Hyvin pyyhki! Suunnittelin vähän, että kävisin puntarilla vain kerran viikossa, mutta en malttanut. Tänään oli pakko nousta vaakaan. Hyvin on nesteet lähteneet liikkeelle, sillä paino on tippunut kahdessa päivässä 1,5kg. Eikä mulla ennen dieetin aloitusta ollut edes isoa nestelastia kropassani. Erittäin motivoiva startti! :) Nyt jaksaa hymyssä suin vetää rahkaa, vihanneksia ja erinäisiä protskun lähteitä. 

Alku on mennyt muiltakin osin oikein hyvin. Nälkä ei ole juurikaan vaivannut, paitsi pari kertaa töissä kun ruokailuväli venyy kiireen vuoksi liian pitkäksi. Pientä päänsärkyä on ollut joka päivä, johtunee siitä, että hiilarit on vedetty aika vähiin. Juomisesta olen pitänyt huolen, vettä menee vähintään kolme litraa pävässä. Pieni päänsärky ei haittaa, se on vain merkki siitä, että kropassa alkaa tapahtua nyt jotain. Sekin varmaan helpottaa pian. 

Nyt pitää lähteä kauppaan hakemaan lisää ruokaa ja sen jälkeen ajattelin vetää tiukan kotitreenin. Ja tietenkin yöksi töihin, kolmas yö neljästä. :) 

Reipasta keskiviikkoiltaa!!

*AnuElina

Superdieetti

Hei, täällä taas pitkästäaikaa!

Muutaman kuukauden blogipaussi teki hyvää. Eipä minulla ollut oikeastaan mitään kerrottavaakaan viime kuukausina kuntoilun ja ruokavalion tiimoilta. Mutta nyt kuulkaas on!

Aloitin tänään Fitfarmin Superdieetin ja ajattelin täällä käydä kertomassa, miten homma sujuu, mitä mielessä pyörii jne. Kuusi tiukkaa viikkoa edessä, treenaamista ja ruokaremonttia. Nyt saa jäädä herkut ja mielitekoon pupeltaminen. Nyt noudatetaan tarkasti laadittua ruokavaliota, ei sokeria eikä muutakaan elimistölle turhaa "himphamppua". Lisäksi treenaillaan kahdeksan kertaa viikossa, niin salilla, kotona kuin lenkkipoluilla. Tavoitteena hävittää etenkin vyötäröltä 3-4 kiloa ja tietenkin roimasti senttejä. Lisäksi treenillä koitetaan saada rasvaprosentti alas... se on nimittäin tällä hetkellä huikeat 31%! Kuudessa viikossa tuskin tulee kovin suurta muutosta noihin lukuihin, mutta olkoon tämä kuusi viikkoa hyvä startti kohti tiukempaa vartta.

Tarkemmin en voi täällä julkisella palstalla kertoa ruokavaliosta, mutta kuvista voit vähän päätellä mitä lautaseltani löytyy päivittäin. Kovin on vihreää ja proteiinipainotteista.Ruokavalio muuttuu vähän joka viikko. Ainakin tämän ensimmäisen viikon "menu" teettää vaikeuksia, sillä ruokaa pitää syödä paljon. Aamupalastakin jäi puolet syömättä, mutta koitan saada kaiken määrätyn syötyä huomisaamuun mennessä, kunnes uusi ruokavuorokausi käynnistyy jälleen.

Fitfarm on laatinut myös treeniohjelmat, joita noudattamalla pitäisi saada tulosta aikaan. Ohjelmaan kuuluu sekä aerobista- että lihaskuntotreeniä. Vielä en ole ehtinyt paneutua treeniohjelmiin kunnolla, tämän päivän salitreenin teen ihan entisen ohjelmani mukaan.

Tässäpä starttilukemat:

Pituus: 175cm
Paino 67,6kg
BMI 22,1
Rasva-%: 31
Rinta: 98cm
Vyötärö: 78cm
Lantio: 102cm
Reisi 57cm

Jos Superdieetti kiinnostaa niin kurkkaa tänne. Vielä ehdit mukaan "tikistrelemään mun kanssa!
 (ja tämä ei suinkaan ole maksettu mainos)

*AnuElina

Hyvästit

Nyt ei ole oikeastaan mitään sanottavaa. Vähän haikeana, mutta silti päättäväisenä totean, että tämä blogi tuli tiensä päähän hyvin nopeasti. Kuntoilut eivät ole vähenyneet eikä paino ole noussut, päinvastoin. Mutta nyt ei vaan energia ja aika riitä päivittämään tätä blogia riittävän usein. Elämässä on niin paljon muutakin puuhaa, että kahden blogin ylläpitämiseen ei jää aikaa. Rakas lifestyle-blogini Pieniä Unelmia - Elämän Murusia saa nyt täyden huomioni. Siellä saatan joskus kertoa myös liikunnallisesta elämästäni ja ruokapostauksiakin julkaisen sillointällöin, myös terveellisiä sellaisia. Tule siis sinne katselemaan ja lukemaan mitä elämääni kuuluu. :)

Kiitokset teille, jotka olette tätä blogia seuranneet. Ehkä joskus tulee uusi aika ja valtaisa uusi inspiraatio ja palaan tänne. Never say never.

Juokse tyttö juokse hiljenee nyt, mutta AnuElinan vauhti ei hyydy.

*AnuElina

Röpsöttelyä

(kuva iltalehti.fi)

Voi apua! Juuri kun mulla alkoi mennä hyvin ja sain otteen liikunasta ja kunnollisesta ruokavaliosta niin menin sitten eilen järjestämään ystävilleni sadonkorjuujuhlat. Pöytä täynnä herkkuja ja pullokaupalla viiniä. Eihän siitä voi hyvä seurata. Eikä seurannut. Herkkuja vedin kaksin käsin ja huuhtelin ne viinillä alas. Pari lasia liikaa. Ja mitä tänään? No, olen vetänyt edelleen kaksin käsin eilisiä jämiä, suolaista ja makeaa, makeaa ja suolaista. Vuorotellen. Kroppa huutaa nestettä ja jotain terveellistä. Nestettä olen nauttinutkin ja kaikki on jäänyt sisälle. Kuivuustila taisi olla pahemmasta päästä. Vaakaan en kyllä pariin päivään taida nousta, katastrofin aineksia saattaa olla ilmassa. Koitan nyt vaan vakuutella itselleni, että yksi röpsöttelyviikonloppu ei venettä kaada, hieman ehkä keikuttaa vain. Huomenna palaan terveellisen ruuan ja liikunnan pariin. Promise.

Tämmösiä angstifiiliksiä tänään. Toivottavasti huomenna kevyemmät tunnelmat.

*AnuElina

Ps. Perjantainahan oli taas virallinen punnistupäivä ja vaaka olikin armollinen: 66,5kg. Puoli kiloa miinusta viikossa. Hyvä minä! Mutta tosiaan, saa nähdä miten tämä röpsöttely vaikuttaa ensi viikon punnitukseen.

Jostain syystä en saa muokatua noita sivupalkin tietoja eli en saa päivitettyä uutta painoani tuonne. Onko teillä muilla ollu ongelmia saman asian kanssa?

Totuus puntarilla ja uusi saliohjelma

Tänään on ensimmäinen virallinen punnituspäivä. Sovittiin kälyni kanssa punnituspäiväksi perjantai. Riittävän kaukana viikonlopusta (jos sattuu ote lipsahtamaan herkuttelun puolelle) ja sopivasta viikonlopun alla. Toivottavasti meidän kikkailu osoittautuu viisaaksi ratkaisuksi ja saadaan aina perjantaisin hyvät lukemat puntarille. No, mutta... ensimmäinen totuus näkyi siis tänä aamuna puntarilla: 67,0kg. Sehän tarkoittaa kiloa vähemmän kuin maanantaiaamuna. :) Tästä on hyvä jatkaa!

Kuva menaiset.fi

Punnituksen ja rahka-aamiaisen jälkeen suuntana olikin Elixia. Sain ystäväni P:n mukaan salille ja hän laati minulle treeniohjelman. Pari tuntia vierähti ohjelmaa testaillessa, hioessa ja tietysti treenatessa. Ja täytyy sanoa, että aika tehokkaan tuntuinen treeni tuli. Poistuin omalta mukavuusalueelta, liikkeissä paljon sellaisia mitä en olisi omaehtoisesti koskaan ryhtynyt tekemään. Liikkeet tuntuvat tosi fiksuilta ja monipuolisilta. On se kumma jos nyt ei ala tulemaan lihasta läskin tilalle! Se tosin vaatii pitkäjänteistä ja pitkäkestoista treenaamista, tuloksia ei kannata odottaa kahdessa viikossa. Mutta nyt on motivaatio kohdallaan, aion pitää hyvää huolta itsestäni ja tavoitteena on vahva ja jäntevä kroppa. Tavoitteena on käydä salilla 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi 2-3 aerobista treeniä. Aerobinen treeni pitää sisällään erilaisia jumppia, juoksua, kävelyä ja spinningiä. Ja ties vaikka tulisi käytyä joskus uimassakin kun juoksukelit huononevat. Aika kunnianhimoiset tavoitteet ja suunnitelmat, mutta haasteita elämässä pitää ollakin!

Nyt verryttelyä siivouksen merkeissä ja illemmalla vielä kevyelle lenkille!
Pirtsakkaa viikonloppua!

*AnuElina

One Hundred Days Bikini Challenge 2013

Hahaa, täällä taas! Flunssa on taltutettu ja nyt päästään taas vauhtiin. Kesän löysäily, salitauko, lomakilot ja yleinen saamattomuus ovat kohta historiaa. Nyt pysykööt pöpöt, jalkavammat sun muut esteet pois tieltä, sillä...

TÄNÄÄN alkaa One Hundred Days Bikini Challenge 2013! Tasan sata (100) päivää tätä vuotta jäljellä ja tasan sata mahdollisuutta liikkuvaan ja terveelliseen elämään. Ihan oma projekti, ihan itse lanseerattu nimi tälle projektille. Mukana kannustamassa kälyni, jonka kanssa yhdessä aletaan karistamaan kiloja ja kiinteytymää ennen talvilomaa. Talviloma nimittäin tarkoittaa sitä, että tammikuussa biksut tulevat olemaan osa jokapäiväistä pukeutumista. Vuoden viimeiseen päivään asti on siis aikaa. Ensi vuoden ensimmäisenä päivänä painon pitäisi olla 64kg (ja sehän on!) ja kropan pitäisi olla huomattavasti tiukemmassa kunnossa. Onhan siinä tavoitetta, mutta minä pystyn siihen. Olenhan pystynyt aikaisemminkin. Pitäkää hatuistanne kiinni, nyt mennään!

Haastan sinut mukaan tähän projektiin. Tule mukaan, tsempataan toisiamme yhdessä täällä minun blogissani. Olet tietysti "tilivelvollinen" minulle edistyksestä, repsahduksista ym. täällä. Haluan tietää miten sinulla menee! :) Mutta jos et lähde mukaan, niin käy toki kurkkimassa miten minulla menee.

Ja täten ilmoitettakoon myös, että huomenna alkaa viidenkymmenen (50) päivän karkkilakko. Ja sehän kestää sitten 11.11.2013 asti. Tämän haasteen otat varmaan vastaan kanssani?

Yyy, Kaa, Koo, tänään se alkaa!

*AnuElina


Ps. Painon seuranta jälleen sivupalkissa. Lähtöpaino huikeat 68,0kg. Kaiken sain kesän aikana takaisin mitä keväällä laihdutin. Voi surku! Jojo mikä jojo!

Voi pojat, nyt takkuaa!!

Heippa vaan pitkästä aikaa! Täällä ollaan... ja podetaan huonoa omaatuntoa, kun tämä blogi on jäänyt ihan hunningolle. Eikä tämä liikunnallinen ja terveellinen elämäkään ota oikein tuulta purjeisiin. No, syitäkin löytyy ja ihan päteviä sellaisia (seli-seli).

Syy nro 1: Olin lomalla! 

Vietin viikon mittaisen lomani aivan ihanassa hotellissa Rodoksen Ixiassa. Keskityin 100%:sti itseeni, hyvinvoiintiin, rentoutumiseen ja hemmotteluun. Hotelli oli erittäin tasokas niin asumisen, ympäristön, ruuan kuin aktiviteettienkin puolesta. Ja koska tämä on sporttiblogi, niin keskitytään nyt noihin aktiviteetteihin (muuta infoa hotellista ja lomastani löydät täältä ). 

Hotellilla järjestettiin ohjattuja jumppia viitenä päivänä viikossa (ei ke ja su). Jumppia vetivät koulutetut ruotsalaiset SATS-ohjaajat, joten jumpat olivat tasokkaita. Puolen päivän aikaan pärskyteltiin vesijumpassa. Yllätyin kuinka suosittua se oli, meitä jumppaajia oli joka kerta 40-50! Hauska puolituntinen ennen lounasbreikkiä. :) Lisäksi iltapäivisin järjestettiin jumppasalilla erilaisia jumppia. Oli joogaa, corea, cross trainingia, power steppiä ja zumbaa. Osallistuin jumppaan kahtena päivänä, corea ja zumbaa tuli testattua.

Lisäksi hotellilla oli pieni, mutta hyvin varustettu kuntosali. Laitteet olivat Technogymin ja aivan tuliterät. Salilla tuli huhkittua kolmena päivänä: juoksua matolla, kahvakuulatreeniä ja vapailla painoilla "temppuilua". Varsinaisia kuntosalilaitteita en käyttänyt ollenkaan, niiden käyttöä olen vähentänyt ihan täällä kotisalillakin. Vapailla painoilla liikkeet tulee tehtyä huolellisemmin ja ajatuksella.

Olen aika tyytyväinen loman kuntoilusaldoon, liikuin viitenä päivänä kahdeksasta (eli enemmän kuin kotona!)! Ja mikäpä oli salilla huhkiessa, kun maisemat avautuivat uima-altaalle/merelle (kuva alimpana). Eikä se allasjumppakaan hassumpaa ollut, kun aurinko porotti selkään ja altaan viileä vesi piristi mukavasti. :)

Täytyy nyt kuitenkin myöntää, että syömiset menivät ihan ähkyn puolelle joka päivä kolme kertaa! Eli aika huonossa balanssissa ruoka ja liikunta olivat... Tuliaisena toin kaksi ylimääräistä kiloa vyötäröllä! Hitto!
No, sitten olikin tarkoitus palata ruotuun ja liikunnan pariin kun palasin kotiin. Mutta kuinkas kävikään...

Syy nro 2: Flunssa!

Niinhän siinä sitten kävi, että kaksi päivää lomalta paluun jälkeen sairastuin. Pää täynnä räkää ja veto veks. Eli eipä sitten urheillakaan tällä viikolla ja ensi viikkokin on uhattuna. Puolikuntoisena en uskalla lähteä lenkille tai salille. Syömisetkin on nyt tietysti mitä sattuu. Toisaalta mikään ei maistu, mutta silti tekee mieli puputtaa koko ajan jotain. Hyvä puoli tässä tietysti on se, että en jaksa lähteä kauppaan. Mutta kaapista löytyisi kuitenkin vohvelitaikinan ainekset... Saanko hemmotella sairasta kroppaani vähän? ;)


Näin siis täällä tällä kertaa. Kunhan tästä tervehdyn niin aloitan uudella puhdilla ja innolla kuntoilut ja pistän ruokavalion remonttiin. Kälyni kanssa olemme sopineet kilokimpasta. Molemmilla pudotettavaa neljä kiloa, tsemppaillaan toisiamme ja jaetaan onnistumiset ja repsahdukset. Tästä projektista tulette kuulemaan täälläkin. Jääkäähän linjoille, kyllä mä täällä olen vaikka välillä katoilenkin. :)

Reipasta viikonloppua sinulle äläkä vaan sairastu!

*AnuElina

Ps. Kaikki kuvat otetu Lumialla, ei kovin laadukkaita...