Totuus puntarilla ja uusi saliohjelma

Tänään on ensimmäinen virallinen punnituspäivä. Sovittiin kälyni kanssa punnituspäiväksi perjantai. Riittävän kaukana viikonlopusta (jos sattuu ote lipsahtamaan herkuttelun puolelle) ja sopivasta viikonlopun alla. Toivottavasti meidän kikkailu osoittautuu viisaaksi ratkaisuksi ja saadaan aina perjantaisin hyvät lukemat puntarille. No, mutta... ensimmäinen totuus näkyi siis tänä aamuna puntarilla: 67,0kg. Sehän tarkoittaa kiloa vähemmän kuin maanantaiaamuna. :) Tästä on hyvä jatkaa!

Kuva menaiset.fi

Punnituksen ja rahka-aamiaisen jälkeen suuntana olikin Elixia. Sain ystäväni P:n mukaan salille ja hän laati minulle treeniohjelman. Pari tuntia vierähti ohjelmaa testaillessa, hioessa ja tietysti treenatessa. Ja täytyy sanoa, että aika tehokkaan tuntuinen treeni tuli. Poistuin omalta mukavuusalueelta, liikkeissä paljon sellaisia mitä en olisi omaehtoisesti koskaan ryhtynyt tekemään. Liikkeet tuntuvat tosi fiksuilta ja monipuolisilta. On se kumma jos nyt ei ala tulemaan lihasta läskin tilalle! Se tosin vaatii pitkäjänteistä ja pitkäkestoista treenaamista, tuloksia ei kannata odottaa kahdessa viikossa. Mutta nyt on motivaatio kohdallaan, aion pitää hyvää huolta itsestäni ja tavoitteena on vahva ja jäntevä kroppa. Tavoitteena on käydä salilla 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi 2-3 aerobista treeniä. Aerobinen treeni pitää sisällään erilaisia jumppia, juoksua, kävelyä ja spinningiä. Ja ties vaikka tulisi käytyä joskus uimassakin kun juoksukelit huononevat. Aika kunnianhimoiset tavoitteet ja suunnitelmat, mutta haasteita elämässä pitää ollakin!

Nyt verryttelyä siivouksen merkeissä ja illemmalla vielä kevyelle lenkille!
Pirtsakkaa viikonloppua!

*AnuElina

One Hundred Days Bikini Challenge 2013

Hahaa, täällä taas! Flunssa on taltutettu ja nyt päästään taas vauhtiin. Kesän löysäily, salitauko, lomakilot ja yleinen saamattomuus ovat kohta historiaa. Nyt pysykööt pöpöt, jalkavammat sun muut esteet pois tieltä, sillä...

TÄNÄÄN alkaa One Hundred Days Bikini Challenge 2013! Tasan sata (100) päivää tätä vuotta jäljellä ja tasan sata mahdollisuutta liikkuvaan ja terveelliseen elämään. Ihan oma projekti, ihan itse lanseerattu nimi tälle projektille. Mukana kannustamassa kälyni, jonka kanssa yhdessä aletaan karistamaan kiloja ja kiinteytymää ennen talvilomaa. Talviloma nimittäin tarkoittaa sitä, että tammikuussa biksut tulevat olemaan osa jokapäiväistä pukeutumista. Vuoden viimeiseen päivään asti on siis aikaa. Ensi vuoden ensimmäisenä päivänä painon pitäisi olla 64kg (ja sehän on!) ja kropan pitäisi olla huomattavasti tiukemmassa kunnossa. Onhan siinä tavoitetta, mutta minä pystyn siihen. Olenhan pystynyt aikaisemminkin. Pitäkää hatuistanne kiinni, nyt mennään!

Haastan sinut mukaan tähän projektiin. Tule mukaan, tsempataan toisiamme yhdessä täällä minun blogissani. Olet tietysti "tilivelvollinen" minulle edistyksestä, repsahduksista ym. täällä. Haluan tietää miten sinulla menee! :) Mutta jos et lähde mukaan, niin käy toki kurkkimassa miten minulla menee.

Ja täten ilmoitettakoon myös, että huomenna alkaa viidenkymmenen (50) päivän karkkilakko. Ja sehän kestää sitten 11.11.2013 asti. Tämän haasteen otat varmaan vastaan kanssani?

Yyy, Kaa, Koo, tänään se alkaa!

*AnuElina


Ps. Painon seuranta jälleen sivupalkissa. Lähtöpaino huikeat 68,0kg. Kaiken sain kesän aikana takaisin mitä keväällä laihdutin. Voi surku! Jojo mikä jojo!

Voi pojat, nyt takkuaa!!

Heippa vaan pitkästä aikaa! Täällä ollaan... ja podetaan huonoa omaatuntoa, kun tämä blogi on jäänyt ihan hunningolle. Eikä tämä liikunnallinen ja terveellinen elämäkään ota oikein tuulta purjeisiin. No, syitäkin löytyy ja ihan päteviä sellaisia (seli-seli).

Syy nro 1: Olin lomalla! 

Vietin viikon mittaisen lomani aivan ihanassa hotellissa Rodoksen Ixiassa. Keskityin 100%:sti itseeni, hyvinvoiintiin, rentoutumiseen ja hemmotteluun. Hotelli oli erittäin tasokas niin asumisen, ympäristön, ruuan kuin aktiviteettienkin puolesta. Ja koska tämä on sporttiblogi, niin keskitytään nyt noihin aktiviteetteihin (muuta infoa hotellista ja lomastani löydät täältä ). 

Hotellilla järjestettiin ohjattuja jumppia viitenä päivänä viikossa (ei ke ja su). Jumppia vetivät koulutetut ruotsalaiset SATS-ohjaajat, joten jumpat olivat tasokkaita. Puolen päivän aikaan pärskyteltiin vesijumpassa. Yllätyin kuinka suosittua se oli, meitä jumppaajia oli joka kerta 40-50! Hauska puolituntinen ennen lounasbreikkiä. :) Lisäksi iltapäivisin järjestettiin jumppasalilla erilaisia jumppia. Oli joogaa, corea, cross trainingia, power steppiä ja zumbaa. Osallistuin jumppaan kahtena päivänä, corea ja zumbaa tuli testattua.

Lisäksi hotellilla oli pieni, mutta hyvin varustettu kuntosali. Laitteet olivat Technogymin ja aivan tuliterät. Salilla tuli huhkittua kolmena päivänä: juoksua matolla, kahvakuulatreeniä ja vapailla painoilla "temppuilua". Varsinaisia kuntosalilaitteita en käyttänyt ollenkaan, niiden käyttöä olen vähentänyt ihan täällä kotisalillakin. Vapailla painoilla liikkeet tulee tehtyä huolellisemmin ja ajatuksella.

Olen aika tyytyväinen loman kuntoilusaldoon, liikuin viitenä päivänä kahdeksasta (eli enemmän kuin kotona!)! Ja mikäpä oli salilla huhkiessa, kun maisemat avautuivat uima-altaalle/merelle (kuva alimpana). Eikä se allasjumppakaan hassumpaa ollut, kun aurinko porotti selkään ja altaan viileä vesi piristi mukavasti. :)

Täytyy nyt kuitenkin myöntää, että syömiset menivät ihan ähkyn puolelle joka päivä kolme kertaa! Eli aika huonossa balanssissa ruoka ja liikunta olivat... Tuliaisena toin kaksi ylimääräistä kiloa vyötäröllä! Hitto!
No, sitten olikin tarkoitus palata ruotuun ja liikunnan pariin kun palasin kotiin. Mutta kuinkas kävikään...

Syy nro 2: Flunssa!

Niinhän siinä sitten kävi, että kaksi päivää lomalta paluun jälkeen sairastuin. Pää täynnä räkää ja veto veks. Eli eipä sitten urheillakaan tällä viikolla ja ensi viikkokin on uhattuna. Puolikuntoisena en uskalla lähteä lenkille tai salille. Syömisetkin on nyt tietysti mitä sattuu. Toisaalta mikään ei maistu, mutta silti tekee mieli puputtaa koko ajan jotain. Hyvä puoli tässä tietysti on se, että en jaksa lähteä kauppaan. Mutta kaapista löytyisi kuitenkin vohvelitaikinan ainekset... Saanko hemmotella sairasta kroppaani vähän? ;)


Näin siis täällä tällä kertaa. Kunhan tästä tervehdyn niin aloitan uudella puhdilla ja innolla kuntoilut ja pistän ruokavalion remonttiin. Kälyni kanssa olemme sopineet kilokimpasta. Molemmilla pudotettavaa neljä kiloa, tsemppaillaan toisiamme ja jaetaan onnistumiset ja repsahdukset. Tästä projektista tulette kuulemaan täälläkin. Jääkäähän linjoille, kyllä mä täällä olen vaikka välillä katoilenkin. :)

Reipasta viikonloppua sinulle äläkä vaan sairastu!

*AnuElina

Ps. Kaikki kuvat otetu Lumialla, ei kovin laadukkaita...

Hiljaa hyvä tulee

Hiljaa hyvä tulee. Todella hiljaa. Hipihipi hiljaa.

Syksyn kuntoilut ovat lähteneet hyvin käyntiin, mutta tämä blogin päivittäminen näyttää takkuavan. Onneksi kuitenkin näin päin, koska olisihan se surkeampi tilanne, että blogissa kehuskelisin urheilleeni, vaikka oikeasti olisin vain makaillut sohvalla. Ei, ei näin. Olen liikkunut ahkerasti! Tälle viikolle tuli viisi urheilumerkintää kalenteriin: Juoksua, salia ja Elixian uutuusjumppa 3D Strength. Hyvä draivi päällä!

Tämän syksyn tavoite on lisätä lihaskuntoharjoittelua. Nyt saa zumbat ja muut tanssilliset tunnit jäädä taka-alalle, tilalle tulee salitreeniä, kahvakuulaa ja pumppia. Lisäksi 3D Strength ja spinning. Ja juoksua tottakai niin pitkään, kun maa pysyy lumettomana. Salitreeniin aion siis todellakin panostaa nyt enemmän, lihasta löysän tilalle. Tästä aiheesta on tulossa ihan oma postaus tuonnempana.

Lupaan herätellä blogin paremmin henkiin tässä hiljalleen... ja koitan saada inspiroivia kuviakin postauksiin. Huli-koiran kuva saa nyt toimia inspiraationa tällä kertaa, vaikkei liity aiheeseen millään tavalla. :)

Reipasta uuden viikon alkua!

*AnuElina

Ps. Kesä toi keväällä karistetut kilot takaisin vyötärölle... pahus! Niitä alan karistelemaan loman jälkeen syyskuun puolivälin paikkeilla. Luvassa siis myös laihistelu/ruokavalio-aiheisia postauksia.

Uusi alku

Hei pitkästä aikaa! 

Herättelen hiljlleen henkiin tämän toisen blogilapsukaiseni pitkän kesätauon jälkeen! Luvassa juoksu- ja salitreenejä, jumppakuulumisia, terveellistä ruokaa, kilojen karistelua jne. Jäähän linjoille!

*AnuElina

Ihanasti lomalla!

Blogi on ollut hiljainen. Syystäkin. Saatiin niin ihanat kesäsäät, että olen viettänyt enemmän aikaa ulkona kuin sisällä koneen ääressä. Olen nauttinut auringosta ja lämmöstä, makaillut rannalla ja puistossa.

Liikunta on jäänyt tällä viikolla aika minimiin. Ensinnäkin nilkat oikuttelevat nyt sen verrn pahasti, että juokseminen ei onnistu. Lisäksi jäin tiistaina kahden kuukauden salitauolle (lomavapaasopimus Elixiassa) eli jumpat ja salitreenit ovat jäissä elokuun alkuun asti. Niinpä tämän viikon saldona on kaksi lyhyehköä kävelylenkkiä. Mutta eipä tuo ainakaan painossa näy. :) Tänä aamuna vaaka nimittäin helli mieltä kilpaa auringon kanssa: 63,0kg eli kokonaispudous vajaassa kahdessa kuukaudessa -4,5kg! Loistava juttu!

Ja päivän paras uutien: Olen nyt niin ihanasti LOMALLA! Kolme viikkoa löysäilyä, rentoutumista ja nautiskelua. Ystäviä, herkuttelua, reissaamista, aurinkoa, merta ja rantahiekkaa!

Loma saa tänään hyvän startin ystäväni järjestämissä kesänavajaisbileissä. Lupasin leipoa sinne jotain herkkuja...Tänään nimittäin saa herkutella! Tiistaiaamuna lennän työkaverini kanssa BARCELONAAN! Ystäväni on siellä sunnuntaihin saakka ja itse jään vielä noin viikoksi ja liityn toiseen lokmaseurueeseen. Ihan huippuloma tulossa ihan takuulla! 

Blogini siis hiljenee nyt, palaan taas linjoille, kun on sen aika. Älkäähän kadotko sillä välin minnekään!

Ihania kesäpäiviä jokaiselle!!

Ps. Kuva on otettu talvella 2012 Sri Lankassa (eli silloin vähän tuhdimmassa kunnossa kuin nyt)!

Kutistuminen

Sehän on perjantai eli punnituspäivä! Ja vapaan viikonlopun alku. :)

Hyvällä fiiliksellä täällä aloitellaan viikonlopun viettoa. Eikä sitä yhtään huononna se, että paino on humpsahtanut viikossa yli kilon! Tänään puntarissa siis lukemat 63,7kg. Hetkellinen jumitus siis ohitettu ja kutistuminen jatkuu. Nyt tosin alan olla tavoitepainossani, joten tahti hidastuu tai jopa pysähtyy. Tästä alkaakin sitten vaikein osuus eli painon pitäminen näissä lukemissa. Painon vaihtelu on kyllä käsittämätöntä ja erittäin epäloogista. Kuluneeseen viikkoon mahtuu rutkasti herkuttelua: jäätelöä, suklaata, keksejä, pullaa... Ja vastapainoksi tavallista vähemmän liikuntaa väsymyksen ja muiden kiireiden takia. Siksi en voi ymmärtää miten paino voi pudota näin paljon viikossa. Mutta en valita. :)

Tämäkin päivä alkoi kuvan mukaisella proteiiniaamiaisella. Suosikkirahkaani (Valion pehmeä maitorahka) sekoittelin tänään pakastemustikoita. Makeutukseksi vähän steviaa. Ihanan helppo ja maistuva aamupala/välipala. Voisin elää rahkalla. Sitä menee päivittäin kaksi purkkia ja menisi enemmänkin, mutta yritän kuitenkin syödä monipuolisesti, joten lisäprotskut otan sitten muista tuotteista.

Nyt pikafreesaus väsyneelle naamalle (nukuin yövuoron jälkeen vain 4h...) ja kaupungille. Shoppailupäivä! Ja jos suinkin virtaa riittää niin illalla suunnistan jumppaan. Pepulle olisi siis kovaa kyytiä luvassa (Bootylicious).

Reipasta viikonloppua sinulle!